Freestyle Swimming Technique

Freestyle técnica de natação é considerado ser o mais rápido e mais eficiente. Mantém o corpo do nadador em uma posição aerodinâmica. Os membros são capazes de exercer forças propulsoras constantes devido aos braços e pernas. Os braços de executar a ação alternada, enquanto as pernas executar a ação agitação contínua. Além da eficiência e rapidez, nado livre é fácil de aprender também. Segue uma descrição de uma técnica adequada de nado livre para iniciantes.

Técnica básica nado livre para Iniciantes

A posição do seu corpo na água tem um enorme significado quando você nadar. O corpo deve ser bem posicionada para ajudá-lo a nadar de forma eficiente. Para começar, você deve colocar a cabeça alinhada com a coluna. Você deve olhar para a frente de tal forma que sua linha fina cristas na superfície da água na frente de você. Se você achar que seu traço está retrocedendo, então mantenha sua testa, logo abaixo da superfície. Você deve olhar para o fundo da piscina enquanto não estiver respirando, olhar para os lados com um olho diretamente sobre ou acima do outro enquanto estiver a tomar fôlego. Enquanto a natação, tentar manter os músculos de seu pescoço e parte superior das costas relaxados. Lembre-se sempre, se você olhar muito longe, os músculos das costas o seu pescoço e parte superior vai até o rosto tenso e atuará como resistência. Isso fará com que você fadiga precoce e desconforto. Evite tais atos e mantenha sua cabeça e visão de maneira apropriada para ajudá-lo a nadar com maior eficiência.

Após o posicionamento do corpo, a segunda coisa importante para uma técnica de nado livre perfeito é o movimento correto dos braços. Mova seus ambos os braços em um movimento de moinho de vento diante do outro. Estenda um braço completamente fora enquanto manter o outro todo o caminho de volta. Mantenha as palmas de ambas as palmas das mãos. O polegar deve ser separado do dedo indicador. Enquanto você nadar, você deve puxar o braço estendido através da água em seu corpo. Você deve dobrar o seu braço na altura do cotovelo. Levante o outro braço para fora da água e movê-lo para a frente como o primeiro braço puxa abaixo de você. Dobre o braço no cotovelo e arraste as pontas dos dedos ao longo da superfície da água. Você deve tentar penetrar a água com os dedos. Tentar estenda completamente o braço.

Enquanto a natação, você deve tentar girar seus quadris em torno do eixo central da coluna vertebral no mesmo plano que os ombros. Tente iniciar esta rotação do corpo a partir dos quadris. Tente suavemente chutar com a perna. Uma variação no ritmo pontapé é aceitável. Deve ser entre 2 e 6 batida-batida. Se você mudar de um menor ritmo de um pontapé maior batida, você tenderá a mover seus braços mais rápido e, portanto, nadar mais rápido. Respire fundo após cada 2-3 puxa. Você deve ser confortável, respirando para os lados. Tente respirar menos, se você está nadando para um evento curto.

Leia em:

* Técnica de Natação para Iniciantes

* Técnicas de respiração para Natação

Existem algumas dicas de freestyle técnica de natação. Estique cada curso para fora tanto quanto possível para você. Em segundo lugar, permanecer horizontal dentro da água. Isto irá manter as suas pernas de afundar atrás de você quando você chutar com força. Em terceiro lugar, quando você puxa as mãos na água, mantenha os dedos realizada ligeiramente separados. Em quarto lugar, não fazer um respingo grande na piscina, enquanto você está chutando. Em vez disso, tente apenas a rotatividade da superfície da água. Siga a técnica de natação sugeriu freestyle e dicas para ser um especialista durante um curto período de tempo.