Natação: O Exercício de Verão perfeito para sua família

Tão refrescante como é, a natação é uma das melhores maneiras de queimar calorias e tonificar o corpo durante as horas mais quentes do ano. Como em qualquer regime de exercício, os profissionais de fitness alertam as pessoas para monitorar seu exercício ao ar livre no verão. O calor opressivo em algumas partes do país pode causar mais problemas que benefícios à saúde quando os riscos de insolação e desidratação são fatorados dentro Se ginásios caros estão fora de alcance, onde podemos obter um pouco de ar fresco e exercício ao mesmo tempo se divertindo? A resposta é a natação. Seja no seu próprio quintal ou de um vizinho (com os pais permissão e supervisão para crianças), piscina de um amigo, ou outra unidade, ficando a um pool irá proporcionar um grande exercício, diversão e tempo para a família.

A natação é exercício fantástico para toda a família

Moms, você está preocupado com o seu filho passar muito tempo na frente da TV neste verão? Preocupado com a obtenção de seu próprio exercício, tendo para se certificar que ficar fora de problemas? Coloque alguns trajes de banho, toalhas de garra e protetor solar, e levá-los, e você mesmo, a uma piscina. A natação é o que os profissionais de fitness chamar um treino de corpo inteiro porque ele trabalha quase todos os músculos, incluindo seus braços, pernas, tronco e até mesmo o seu derriere.

Se você está jogando "Marco Polo" com seus filhos, jogando tag, ou apenas realizando competições de natação, você e seus filhos vão trabalhar o seu coração e pulmões, enquanto tonificação de seus músculos. Se os benefícios do exercício não são suficientes, considerar o tempo de lazer da família que vai ser gasto. Seus filhos vão ser ativo, longe dos trechos de televisão e os gastos de tempo longos qualidade com você.

A natação é o exercício especialmente bom se você tiver uma lesão, estão acima do peso, ou tem problemas nas articulações. Natação é uma actividade de baixo impacto, o que significa que o stress é retirado das articulações. Qualquer que seja a atividade que você está fazendo, se é a hidroginástica, natação colo-exercício cardio, ou nadar apenas para recreação, a redução do estresse nas articulações permite a livre circulação e menos sobrecarregados. Se você quer queimar algumas calorias, porém, de baixo impacto não significa de baixa intensidade. Há uma infinidade de atividades que podem ser feitas na água que vai buscar o seu ritmo cardíaco-up e queimar gordura e calorias rapidamente.

Não basta ter a minha palavra para ela. Existem muitos sites que podem lhe dar uma estimativa de quantas calorias você pode queimar a nado. Por exemplo, apenas natação de lazer, sem fazer voltas, a pessoa vai queimar 150 quilos cerca de 500 calorias por hora!

Relaxamento de Corpo Inteiro

Como com o exercício, em geral, natação pode aumentar o seu bem-estar geral, tanto mentalmente e fisicamente. Mesmo se você apenas flutuar de costas na água, permitindo que seus pensamentos e preocupações se afastar, você vai terminar o seu tempo na piscina sentindo mais positivo, relaxado, e mais propensos a ter um sono de boa noite.

Os benefícios mentais de natação são um pouco mais difícil de quantificar, mas quem tomou um banho refrescante depois de um dia estressante entende que algum tempo na piscina pode proporcionar um relaxamento muito real e ajuda a limpar a mente. Se você não tiver feito isso, fazer um esforço para obter acesso a uma piscina na sua área. Seu corpo e seus filhos vão agradecer por isso.